אורח חיים בריא
בקלות ובהנאה
ב- Hold On הופכים לכם את הבריא לנגיש וטעים במיוחד.
שייק ארוחה מלאה
פתרון פרקטי, מזין וסופר טעים לארוחה קלה ומאוזנת.
ארוחה עם ערך תזונתי גבוה וערך קלורי נמוך
מושלם כארוחת בוקר מזינה או כארוחה קלה אחרת כשרוצים להרגיש שבעים וקלילים.
- 2 דקות הכנה
- 180 קלוריות במנה*
- כ- 10 גרם חלבון חלבון מי גבינה איכותי שמסייע בשימור מסת שריר בריאה
- 22 וויטמינים ומינרלים חיוניים שעוזרים לתפקוד מיטבי של הגוף
- סיבים תזונתיים שחשובים למערכת עיכול בריאה
- פחמימות במידה הנכונה כדי לספק את האנרגיה הנחוצה ליום מושלם.
- מגיע גם בגרסה טבעונית וכשרות מהדרין
- מיוצר בישראל, ללא גלוטן, ללא חומרים משמרים, ללא ממתיקים מלאכותיים
- אישור משרד הבריאות תקן GMP
למי מתאים שייק הארוחה?
למי שרוצה לנהל אורח חיים בריא במשקל נכון בקלות. שייק הארוחה נותן לנו מקסימום ערך תזונתי, שגם גם ננסה לאכול את כל הערכים בצורה של אוכל, זה יהיה הרבה אוכל ונעלה במשקל.
לכן, שייק הארוחה נוצר במיוחד למי שרוצה לשמור על המשקל וגם לרדת במשקל, כי הוא בעל ערך קלורי נמוך.
מומלץ לשלב את שייק הארוחה עם האקסטרה לשייק לקבלת ארוחה מלאה.
*בשילוב עם אקסטרה לשייק
אקסטרה לשייק
מהווה השלמה איכותית לשייק ארוחה לקבלת ארוחה מלאה, משביעה עם כל מרכיבי התזונה הנחוצים לארוחה מושלמת טעימה במיוחד ובערך קלורי נמוך.
- 2 דקות הכנה
- 180 קלוריות במנה*
- כ- 15 גרם חלבון חלבון מי גבינה איכותי שמסייע בשימור מסת שריר בריאה
- עם תוספת מגנזיום
- מגיע גם בגרסה טבעונית וכשרות מהדרין
- מיוצר בישראל, ללא גלוטן, ללא חומרים משמרים, ללא ממתיקים מלאכותיים
- אישור משרד הבריאות תקן GMP
למה להוסיף את האקסטרה לשייק?
עם כל המבחר הרחב שיש למוצרי החלב, היוגורטים ותחליפי החלב, רוב האנשים לא יודעים מה עושה לגוף שלהם טוב, ומה לבחור כדי להגיע למטרה. לכן יצרנו את האקסטרה לשייק, שמחליף לנו צורך בהוספת חלב או יוגורט לשייק הארוחה.
לכשלעצמו הוא יכול לשמש גם כארוחת ביניים, למי שצריך תוספת של חלבון בלבד עם סך קלורי נמוך.
*בשילוב עם שייק ארוחה
שאלות שכדאי לך לשאול:
איך שייק הארוחה יכול לעזור לי בניהול משקל?
בעולם שבו אילוצי היום יום מקשים עלינו לשמור על תזונה מאוזנת, אנו רואים גדילה בתופעת ההשמנה ובבעיות בריאות שפוגעות באיכות החיים – רובן הן תוצאה של תזונה לא מאוזנת.
יום תזונתי מאוזן חייב לכולל את כל מרכבי התזונה שהגוף זקוק להם לצורך בניה, התחדשות התאים ולאנרגיה.
תזונה מאוזנת מאפשרת לגוף לתפקד במיטבו ולכן נהנה מיותר אנרגיה, נרגיש יותר חיוניים, העור יראה יותר קורן ויהיו לנו פחות חשקים לאכילה לא מבוקרת.
אז מה האתגר בניהול אורח חיים בריא:
מה שזמין לנו הוא בדרך כלל לא בריא ומה שבריא הרבה פעמים הוא לא טעים
אז אפשר לומר שמה שזמין וטעים בדרך כלל לא בריא.
אז איך בכל זאת נספק לגוף ערך תזונתי גבוה תוך שמירה על ערך קלורי שמותאם לאורח החיים שבו אנחנו פחות פעילים?
שייק ארוחה מנגיש לנו ב 2 דקות הכנה, ארוחה מלאה ומאוזנת, סופר טעימה, משביעה, ויחד עם זאת עם ערך קלורי נמוך.
מתי כדאי לשלב את שייק הארוחה?
פתרון מעולה לארוחה בוקר קלה מזינה, וטעימה מאוד.
מחקרים רבים מראים שארוחת בוקר מאוזנת, שומרת על בריאות טובה יותר וחיונית לניהול משקל תקין.
פתרון מצוין כארוחה קלה בערב כדי לאזן יום שלא היה מאוזן תזונתית.
הרבה פעמיים קורה שאנחנו רוצים לאכול ארוחה קלה אבל מה שיש לנו זמין הוא לא מזין וגם עשיר בקלוריות ואין לנו חשק להכין ארוחה טובה.
שייק הארוחה ״סוגר לנו את הפינה״ ב 2 דקות ויש לנו ארוחה קלה מזינה ומאוזנת סופר טעימה שגם תשאיר אותנו שביעים וגם נשמור על ערך קלורי נמוך.
פתרון מושלם לאחריי פעילות ספורטיבית
אחריי הפעילות הגוף זקוק להשלמת מאגרים שנוצלו כדי לחדש ולבנות תאי שריר בריאים.
שייק הארוחה משמש כמשקה התאוששות מעולה מזין ונספג בקלות, וע״י כך ממקסם את אפקט האימון בערך קלורי מדוד.
שילוב שייק ארוחה בסדר היום מספק לגוף תזונה עשירה ומאוזנת תוך שמירה על ערך קלורי מבוקר.
איך שייק הארוחה יכול לעזור לי בתהליך של ירידה במשקל וחיטוב?
כדי להפחית משקל באופן מאוזן ולהישאר עם המשקל החדש לתמיד נדרש מאתנו שני דברים:
- לסגל שגרת תזונה מאוזנת ונוחה (הרגלים)
- להפחית את צריכת הקלוריות באופן מאוזן (שלא ייווצרו חסרים תזונתיים שיגרמו לחשקים בלתי נשלטים)
אחד האתגרים העיקריים בתהליך הירידה במשקל הוא איך להפחית את צריכת הקלוריות תוך שמירה על תזונה מאוזנת.
כאשר אוכלים פחות, יש נטייה להפחית גם ערכים חשובים, הדבר מתבטא בחשקים שמתגברים ככול שהתהליך מתמשך.
לרוב, מי שעושה תהליך של ירידה במשקל, סובל מחסרים שמתבטאים בחשקים ולכן רובם נשברים בשלב כזה או אחר והרבה פעמים מפצים על תחושת החסר והתוצאה ש 95% חוזרים למשקל הקודם או אף יותר תוך פחות משנה.
שייק הארוחה הוא חבר לכל מי שנמצא בתהליך של ירידה במשקל, הוא מסייע לשמור על תזונה עשירה בערכים תזונתיים ובערך קלורי נמוך. התוצאה – הירידה במשקל קלה יותר , אין כמעט חשקים, מסת השריר נשמרת ולכן המראה אחרי הפחתת המשקל נשאר מוצק, העור קורן ומראה השיער יפה.
שילוב שייק הארוחה פעם או פעמיים ביום כארוחה קלה (לדוגמא כארוחת בוקר ולפעמים גם כארוחת ערב) מפחית את צריכת הקלוריות היומית תוך שהוא משלים ערכי תזונה חיוניים ובכך מסייע לתהליך הירידה במשקל שיהיה מאוזן, ללא חשקים והירידה במשקל תהיה איכותית (הפחתה משומן ולא משריר)
בתוכנית אימון להרגלי תזונה לחיים של fit k
משלבים את שייק הארוחה כחלק מהכלים לתזונה מאוזנת בתהליך.
איך מכינים שייק ארוחה טעים ב- 2 דקות?
שייק הארוחה הוא בבסיסו בטעם וניל עדין, כך שהוא שמשתלב מצוין עם כל דבר שנוסיף לו וישנה את טעמו בהתאם לתוספת. (מה שמאפשר לנו גיוון נרחב)
אופן ההכנה לבסיס:
- 2 כפות (מטבח) מעט גדושות של שייק הארוחה (כ 26 גר׳)
- 2 כפות מדידה מהאקסטרה לשייק*, מסדרת מוצרי HoldOn
- 1 כוס מים (כ 200 מ״ל)
- 4-5 קוביות קרח
* ניתן לשלב עם שייק הארוחה יוגורט או חלב או חלב סויה כהשלמת החלבון (במקום האקסטרה לשייק)
לערבל בבלנדר כדקה –
* לקבלת תוצאה מיטבית, יש להגיע למרקם מושלם עבורך ע״י ״משחק בכמות המים, כמות הקרח וזמן הערבול (למרקם דליל יותר יש לשים יותר מים, פחות קרח וזמן ערבול קצר יותר ולהפך למרקם קטיפתי )
נקבל שייק ארוחה בסיסי עם 22 ויטמינים ומינרלים, סיבים תזונתיים וכ 25 גר׳ חלבון וערך הקלורי של כ 180 קלוריות.
ניתן (וגם כדאי) להוסיף תוספות לגיוון הטעם.
הצעות לתוספת מגוונת:
פרי לבחירה (בננה/תות/מנגו/פרירות יער וכו׳) – לקבלת שייק פירות מענג
כפית נס קפה – לקבלת אייס קפה מזין
כפית חמאת בוטנים – לקבלת שייק במבה
כפית חמאת פיסטוק (או אגוזי לוז) – לקבלת שייק גלידה
כפית טחינה גולמית – לקבלת שייק פרפה חלבה
עלים ירוקים – לקבלת שייק ירוק מזין
* אפשרויות הגיוון הן רבות, ניתן להוסיף ככול העולה בדמיונך לפי הטעם והעדפה אישית.
** יש לשים לב גם לקלוריות הנוספות שבתוספת שבחרת.
מה מייחד את שייק הארוחה של הולד און?
שייק הארוחה הוא פתרון פרקטי, מזין וסופר טעים לארוחה קלה ומאוזנת.
ארוחה עם ערך תזונתי גבוה וערך קלורי נמוך.
מכיל:
- חלבון מי גבינה איכותי שמסייע בשימור מסת שריר בריאה,
- 22 וויטמינים ומינרלים חיוניים שעוזרים לתפקוד מיטבי,
- סיבים תזונתיים שחשובים למערכת עיכול בריאה
- פחמימות במידה הנכונה כדי לספק את האנרגיה הנחוצה ליום מושלם.
יתרונות עיקריים:
- משלים קשת רחבה של מרכיבי תזונה חיוניים לתזונה מאוזנת ללא חסרים – לא צריך לדאוג: איזה וויטמינים, איזה מינרלים, כמה חלבון – הכול כבר בפנים ובאופן מאוזן.
- מחליף את אחת הארוחות במהלך היום – רוב הלקוחות מעדיפים כארוחת בוקר ואחרים מעדיפם כארוחה אחרת במהלך היום נותן מענה מושלם לארוחה מלאה תזונתית, בערך קלורי נמוך וסופר טעימה
- אינו מכיל ממתיקים מלאכותיים, צבעי מאכל מלאכותיים וללא גלוטן
- מיוצר בישראל ונושא את תו התקן GMP – תקן מחמיר של משרד הבריאות לתנאי יצור ובקרת האיכות.
- כשר
- מאוד קל להכין (כ 2 דק׳ הכנה)
- משביע לכ 3-4 שעות ומשאיר אותנו קלילים עם אנרגיה.
- טעים במיוחד עם אפשרויות גיוון נרחבות
שייק הארוחה הוא בבסיסו בטעם וניל עדין, כך שהוא שמשתלב מצוין עם כל דבר שנוסיף לו וישנה את טעמו בהתאם לתוספת. (מה שמאפשר לנו גיוון נרחב)
בזכות טעמו הנפלא והמגוון, קל וכיף לשלב את שייק הארוחה בסדר היום התזונתי שלנו.
איך השייק שלכם שונה מאבקות חלבון אחרות?
שייק הארוחה של Hold On הוא לא שייק חלבון. הוא ממש ארוחה מלאה, בדיוק כמו בדוגמאות ששמנו למעלה.
שייק חלבון מכיל בדרך כלל חלבון ופחמימות. כאן הוספנו גם סיבים תזונתיים, ויטמינים ומינרלים כדי שהשייק ישביע אותך לפחות ל- 3-4 שעות,
וכמובן שיהיה מאוד מאוד טעים!!
שייק הארוחה מתאים גם לכאלה שרוצים להרזות או לנהל אורח חיים בריא והם לא עושים פעילות גופנית כלל או פעילות מתונה.
למה צריך לשלב גם את האקסרה לשייק?
האקסטרה לשייק מהווה תוסף חלבון איכותי שמכיל את כל חומצות האמינו הדרושות לשם בנייה והתחדשות התאים.
הוא עשיר במגנזיום ומשלב ערכי תזונה נוספים החשובים לספיגה יעילה.
- פרקטי לשימוש ומשתלב באופן מושלם עם שייק ארוחה, מעשיר את טעמו וחוסך את הצורך בהוספת חלב או יוגורט להכנתו. (רק להוסיף מים וקרח)
- משלים את כמות החלבון הרצויה להתחדשות תאים תקינה.
- משלים את צריכת המגנזיום החשובה
(שבעקבות התפלת מי השתייה וההשקיה לרובנו יש מחסור)
למה חשוב להשלים את צריכת החלבון היומית ?
חלבונים הם אבני הבנייה שמשמשים לחידוש ובניית תאי הגוף.
לשם כך הגוף זקוק לחלבונים מלאים, הכוללים את כל חומצות האמינו החיוניות.
צריכת חלבון חשובה, כדי למנוע מצבי עייפות, נשירת שיער, איבוד אלסטיות העור, פגיעה במערכת החיסונית, איבוד מסת השריר הנגרמים כתוצאה מחוסרים בחלבון.
שילוב של שייק ארוחה ואקסטרה לשייק, מהווה ארוחה קלה ומלאה (תזונתית), עשירה בחלבון איכותי, בוויטמינים, מינרלים, סיבים תזונתיים ופחמימות במידה הנכונה כדי לספק לנו אנרגיה וחיוניות.
וכל זה בערך קלורי של כ 180 קלוריות בלבד.
למה צריך חלבון בתזונה?
מחקרים מראים שרוב האוכלוסייה בישראל צורכים כמות חלבון קטנה מהדרוש.
התוצאה היא איבוד מסת שריר חשובה, איבוד שיער והזדקנות מהירה של תאי העור.
למה חשוב לשמר מסת השריר ?
השרירים הם המנוע של הגוף (וצרכני הקלוריות העיקריים), לכן איבוד רקמת שריר גורמת לירידה ביכולת התפקודית וירידה בקצב שריפת הקלוריות (מה שמוביל להשמנה עם מראה רפוי).
הרבה אנשים טועים לחשוב שרק ספורט בונה שריר אך למעשה הספורט רק יוצר גירוי לבניית שריר (אין יש מעין)
בניית השריר נעשית ע״י התזונה והמרכיב החשוב בתזונה הוא החלבון.
(ספורט מייצר את הגירוי המוגבר לבניית שריר ולכן אכן חשוב ספורט אבל לתזונה יש חשיבות מכרעת)
למי חשוב במיוחד להקפיד על צריכת חלבון תקינה ?
אחרי גיל 35 מתחילה ירידה ביכולת הגוף לניצול החלבון לצורך חידוש ובנייה, לכן, ככול שאנחנו עולים בגיל יש חשיבות מוגברת לשמירה על כמות חלבון מספקת בתזונה.
לעוסקים בפעילות ספורט – בפעילות ספורט אנו יוצרים ״קריעה״ מיקרוסקופית ברקמת השריר (זהו בעצם הגירוי הרצוי לבניית וחיזוק מסת השריר) לכן חשובה צריכת חלבון איכותי כדי לספק את ״חומר הגלם״ הדרוש לגוף להתחדשות ובניית רקמת שריר וע״י כך למקסם את אפקט האימון.
לסיכום, צריכת כמות חלבון מספקת תורמת לבריאות תקינה, איזון הגוף, שמירת מסת שריר בריאה ומראה צעיר יותר.
שילוב של שייק ארוחה ואקסטרה לשייק מהווה יחד ארוחה מלאה (תזונתית) עשירה בחלבון איכותי, בוויטמינים, מינרלים, סיבים תזונתיים ופחמימות במידה הנכונה כדי לספק לנו אנרגיה וחיוניות.
וכל זה בערך קלורי של כ 180 קלוריות בלבד.
